Kotek na okładce zeszytu za mało słodki?
Zmiana pamiętnika wirtualnego na realny nie była dobrym pomysłem, miałam
przepisywać bądź robić zdjęcia zeszytu i tu wstawiać ale… oczywście
byłam na to za leniwa.
Ostatnio dzieje się ze mną coś złego, zniechęcenie, irytacja, wypalenie i gapowatość/bezsensowne i bezproduktywne działania.
Poprawa wyglądu i satysfakcja (poczucie bycia lepszą i  z trzymania
diety powinna mi poprawić nastrój… Ponadto bolą mnie zęby i mam dosyć
swoich studiów i niedostateczne umiejętności na ich zmainę….

Bilans diety z dziś:

  • grejpfrut 109kcla
  • deser czekoladowy z koroną 189kcla
  • guma do życia 2 kostki 14kcal
  • suma:312kcal

rower 30min+30min

 Nowa tabelka:


Waga startowa 47,5kg (nie mogłam się naczczo zważyć, tak szcuję)
Aktywność średnia
Planowane 500kcal/dzień
Day Weight Calories Used Your Calorie Deficit
10/03/2011 45.91 1887.93 1387.93
10/10/2011 44.66 1868.55 1368.55
10/17/2011 43.43 1849.45 1349.45
10/24/2011 42.21 1830.6 1330.6
10/31/2011 41.01 1812.02 1312.02
11/07/2011 39.83 1793.7 1293.7

  • 3 października będę ważyła niecałe 46kg, zauważę, że brzuch mi się zmniejszył
  • 10 października będzie już na pewno zauważalny efekt – luźniejsze ubrania (znam to już…)
  • później będzie obserwacja własnego ciała i coraz chudsze uda i talia…

Ogólny plan diety:
max 500kcal
codziennie rower/ćwiczenia
pić wodę
czasem zjeść jajko (odżywcze)
codziennie owoc/warzywo (witaminy, zdrowie i mał kcal)
w wolne dni jeść po trochu co 3 godziny
tuczące/słodkie rzeczy TYLKO dla zachowania pozorów nie-diety i zapobiegania napadom (tylko odobina przyjemności – więcej radości będzie z efektów diety!)

za oszczędność na żarciu – kupić sukienkę
goła kawa/herbata  nie liczy się do bilansu  pić dowoli byle nie jeść!

Wymarzone wymiary:

talia 60cm (jest ok 70 na ściśnięciu i wdechu)
biust B (jest 34 czyli mniej niż A)
udo im chudsze tym lepsze
idealne wymiary dla mojego obecnego wzrostu i wagi

Pier-
si
Biod-
ra
Talia Ra-
mio-
na
Szyja Udo Kola-
no
Łydka Kost-
ka
Dł.
nóg
84,5 86,5 60,5 94,5 31 47 34 32 19,5 81